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一天中什么时候是喝牛奶的最佳时间

日期:2015-12-1(原创文章,禁止转载)

一天中什么时候是喝牛奶的最佳时间?

常有营养的物品——牛奶。牛奶是现在的人们都非常喜欢的一种营养品,而牛奶的营养价值也的确不负众望。接下来,我们要来讨论的话题是什么时候喝牛奶是最好的。

一、专家提醒大家,千万不能在早上空腹喝牛奶,最佳的喝牛奶时间应该在吃完早饭之后的1-2个小时,这个时间点咱们的胃里面已经有了食物,可以有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。 二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

以上就是关于人们喝牛奶营养品在什么时间点喝才是对人的身体最有用最有帮助的相关问题的具体回答。想要补充营养,最好是早上一杯牛奶,晚上一杯牛奶,这样才可以更加充分的保证营养的摄入,对身体才能起到更好的帮助。同时也需要用其他食物来增加营养。

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